Появившееся в научном обиходе в 1936 году слово «стресс» в переводе с английского означает «напряжение». Это напряжение – ответ организма на воздействие каких-либо внешних экстремальных факторов. Стрессовое состояние вызывает выброс адреналина, и наш организм мгновенно мобилизуется для борьбы с врагом или бегства от него. Но мы не первобытные люди и не так часто решаем свои проблемы с помощью физической силы или бегства. Вот и бродят по нашей крови не нашедшие применения гормоны, не дают расслабиться нервной системе, и соответственно – нам самим.
Увы, избежать стресса невозможно, но можно попытаться его преодолеть.
Британские ученые из Университета Сассекса подвергали добровольцев упражнениям и тестам, вызывающим стресс, а затем предлагали различные методы релаксации. Оказалось, что:
1) прослушивание музыки снижает уровень стресса на 61%,
2) чашка чая или кофе – на 54%,
3) прогулка – на 42%,
4) видеоигры – только на 21%.
Но лучше всего снижает уровень стресса чтение – на 68%. Причем для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно молча почитать в течение всего 6 минут!
Автор исследования Дэвид Льюис, считает, что даже неважно какую книгу, журнал или газету вы будете читать, главное полностью погрузиться в чтение, «исследуя сферу авторского воображения», сопереживая чужим проблемам, путешествуя интересными уголками мира, вникая в суть и, тем самым, отвлечься от своего напряжения.
Это даст двойной эффект: кроме того, что вы успокоитесь и перестанете нервничать, вы даже за шесть минут (казалось бы, так мало) почерпнете интересную информацию, посмотрите на ситуацию под другим углом и возможно поймете «И зачем я так разнервничался? Это не стоит даже выеденного яйца!».
И это будет наше общее достижение.
